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避免吃喝胖三圈 避炸肉及碳酸饮料

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发表于 2019-2-11 22:44:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

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过年,是许多人一年中最期待的时刻。辛苦了一年,就想回家团聚一下,跟亲人朋友聊聊天,也能让自己好好休息一下。此外,还有一点非常重要,那就是有数不清的美食。

可是太多的人,过年大吃一时爽,但是节后往往十分的后悔。因为突然胖了三圈,而这样不仅让体型变得不好看,更会带来一些健康隐患。那到底该怎么办呢?建议:少吃这2种肉,少喝1种水:

{1}少吃油炸肉类:油炸的食物,确实非常美味,但是脂肪和热量却非常的高。哪怕是低脂肪的主食和蔬菜,经过油炸过程后都能变成脂肪含量超过20%的食物,何况是本身脂肪和热量就相对较高的肉类呢?比如说炸鸡翅和炸小鱼等等,最好都能少吃一点。

过年期间当然还是要吃肉的,要优先选择瘦肉、鱼和虾。而且尽量选择清蒸或者白灼的方法,这样能摄入更少的脂肪,避免肥胖。

{2}少吃腊肉香肠:腊味,绝对是过年餐桌上不可少的一类菜,人们一直以来都有着“过年吃腊”的习俗。但是腊肉没有比较瘦的,基本上都会比较肥。这是因为如果材料太瘦,吃起来会很“柴”,口感很差。

市面上有些甘香诱人的的腊肉,每100克脂肪含量高的甚至能达到50%以上。如果常吃的话,能不胖吗?而且腊肉和香肠基本都是高盐食物,多吃很容易对健康不利。

{3}少喝碳酸饮料:日常生活中,绝大多数人都是喝白开水的,但是过年欢聚一堂,当然要喝点饮料,而碳酸饮料绝对是出屏率最高的一种。其实有过减肥经历的人基本都知道,碳酸饮料这种饮品,可以说是减肥的万恶之源。

举个很简单的例子,市面上一瓶500ml的碳酸饮料就有超过200kcal的能量。而这基本上就是平时吃小半顿饭的热量,大家要仔细看清楚,不是“小半碗饭”而是“小半顿饭”。

所以过年的时候对待桌上的碳酸饮料一定要三思,为了不变胖还是少喝一点。


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